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Tener acceso a la información y saber cómo cuidar nuestra salud es fundamental para llevar adelante una vida plena.

Prevención y control de las intoxicaciones

Existe un conjunto de elementos que pueden resultar nocivos para nuestro organismo si por accidente los ingerimos, respiramos o tocamos, y provocarnos una intoxicación.

Este riesgo aumenta con los más chicos, quienes por curiosidad natural suelen exponerse más fácilmente a sustancias peligrosas, como productos de limpieza, venenos, remedios, etc.

Por otra parte, la mala ventilación de un ambiente también puede provocar que respiremos sustancias que nos hacen daño. Una pérdida en la cocina o el calefactor a gas pueden provocar intoxicaciones severas por monóxido de carbono que pongan en riesgo nuestra vida.

¿Qué podés hacer?

Depende del modo en que la persona entró en contacto con el producto que lo intoxicó:

  • Si lo tocó: quitale la ropa de esa zona y lavala con abundante agua durante 15 o 20 minutos. Utilizá solo agua (no uses lociones, grasas o aceites).
  • Respiró gas por una pérdida en la cocina o el calefactor: llevá a la persona a un lugar abierto y bien ventilado. Después, cerrá la llave de gas y ventilá la habitación donde se produjo la intoxicación. Llevá inmediatamente a la persona a una guardia. Recordá no volver a usar el artefacto que pierde hasta que lo arreglen.
  • Si le salpicó en el ojo: con un paño o papel suave, retirá del rostro los restos del producto. Lavá el ojo con mucha agua fría de la canilla, dejá que corra el agua por el ojo unos 20 minutos. Fijate que no hayan quedado restos del producto en el ojo, pestañas y alrededores.
  • Si lo bebió o lo tragó: si la persona tiene dificultades para tragar, está como dormida o confundida, o está inconsciente, no la hagas vomitar ni beber nada. Llevala urgente a una guardia o llamá al Centro Nacional de Intoxicaciones, Hospital Posadas 0800-333-0160.
  • Si lo respiró: llevá a la persona a un lugar abierto y bien ventilado.
  • Si respiró gas por una pérdida en la cocina o el calefactor: llevá a la persona a un lugar abierto y bien ventilado. Después, cerrá la llave de gas y ventilá la habitación donde se produjo la intoxicación. Llevá inmediatamente a la persona a una guardia. Recordá no volver a usar el artefacto que pierde gas hasta que lo arreglen.

En todos los casos, después de seguir el procedimiento, llevá a la persona a la guardia del hospital.

Prevení intoxicaciones

  • Guardá los remedios y los productos de limpieza fuera del alcance de los chicos (en un mueble alto o bajo llave) y en su envase original. Etiquetá bien cada producto.
  • No guardes productos químicos en recipientes para alimentos, como botellas de bebidas, ya que luego pueden consumirse por error.
  • Si tenés encendido en un lugar cerrado un calefactor a gas, un calefón, la cocina o un brasero, dejá siempre un poco abierta la ventana o la puerta.
  • Fijate siempre que la llama del fuego en la cocina o el calefón sea de color azul.
  • Recordá que los calefones, termotanques, hornos y otros artefactos a gas del hogar deben ser instalados por profesionales matriculados. Nunca los instales en el baño.
  • Evitá automedicarte: el médico es la única persona que sabe decirte si tenés que tomar o no un remedio.
  • Antes de usar productos de limpieza, diluyentes de pintura o plaguicidas para uso doméstico y jardín, lee bien las instrucciones del envase. Pueden indicarte la necesidad de usar guantes de goma, mascarilla u otro tipo de protección.
  • No prendas el auto en un garaje cerrado.

Cómo cuidar nuestra salud en otoño

Llegó el otoño, una estación de entretiempo entre el calor y el frío, por eso es muy importante cuidarse para no acabar con resfríos y problemas de salud. Te compartimos algunos consejos sobre cómo estar preparado para los cambios y disfrutar de esta estación:

Aumentá tu consumo de Vitamina C
La vitamina C es la encargada de reforzar el sistema inmunológico de nuestro cuerpo. Cuando la misma está en óptimas condiciones, nos protege defendiéndonos de enfermedades. Para lograr unos niveles adecuados, consumí alimentos ricos en ella, especialmente frutas cítricas como la naranja, la mandarina, entre otras

Adaptá tu vestimenta a las temperaturas
En esta estación el clima suele ser impredecible, las temperaturas bajan y suben constantemente. Para estar preparado, no dudes en vestirte de manera adecuada para poder adaptarte a la temperatura de manera correcta. Usa un abrigo pero que sea ligero para tampoco pasar calor. Vestite con varias capas que puedas ponerte y quitarte de acuerdo al momento del día, esto te ayudará a mantener una mejor temperatura corporal durante el transcurso de la jornada..

Ventilá los ambientes
Con el otoño surge la humedad y la misma puede ocasionar hongos y bacterias que contaminan el aire de tu casa. Por eso, aunque haga frio, ventilá bien tu hogar, deja renovar el aire y así prevendrás las alergías propias de la humedad.

Hidratá tu piel
El aire frío es capaz de cortarte la piel. Cuando la temperatura baja de manera brusca y sopla el viento, aparecen los sabañones. Éstos son cortes sangrantes que se producen al secar la piel y al estirarse. Si no se tratan de la manera adecuada, se convierten en un foco de infecciones. Para evitarlos, mantené una hidratación profunda de la piel utilizando aceites y mantecas naturales.

Exponete al sol
Cuando llega el otoño y las temperaturas decrecen estamos menos tiempo al sol y eso puede verse reflejado también en el humor, dado a la falta de luz natural. Por eso, cuando tengas un momento, exponete al sol aunque haga frío, esto además de mejorar tu ánimo te ayudará a producir cortisol, beneficioso para prevenir enfermedades con inflamación y dolor, además podrás sintetizar mejor la vitamina D. Eso sí, no dejes de protegerte del mismo con cremas.

Consumí abundante agua
Así como es importante consumir agua cuando hace calor, también lo es en las otras estaciones. Consumir dos litros de agua diaria no solo te ayudará a mejorar la digestión de comidas más pesadas sino también a regular la temperatura de tu cuerpo, prevenir enfermedades y el riesgo de lesiones físicas.

Dengue: Medidas preventivas

La mejor forma de prevenir el dengue, la fiebre chikungunya y el zika es eliminar todos los criaderos de mosquitos.

Muchos de los recipientes donde el mosquito se cría no son de utilidad (latas, botellas, neumáticos, trozos de plástico y lona, bidones cortados). Por eso, deben eliminarse y evitar que se acumulen, tanto en el interior de las casas como en el exterior (patio y jardín).

Si no se pueden eliminar los recipientes porque se usan permanentemente, evitemos que acumulen agua, dándolos vuelta (baldes, palanganas, tambores), tapándolos (tanques, cisternas, aljibes) o cambiándoles el agua y cepillándolos frecuentemente (bebederos de mascotas).

¡Todos podemos prevenir los criaderos de mosquitos!

  • Eliminando todos los recipientes en desuso que puedan acumular agua (como latas, botellas, neumáticos).
  • Dando vuelta los objetos que se encuentran en el exterior y pueden acumular agua cuando llueve (baldes, palanganas, tambores, botellas).
  • Cambiando el agua de bebederos de animales, colectores de desagües de aire acondicionado o lluvia, dentro y fuera de la casa, cada 3 días. Recordá frotar las paredes de los recipientes con una esponja o cepillo a fin de desprender los huevos de mosquito que puedan estar adheridos.
    Rellenando los floreros y portamacetas con arena húmeda.
  • Manteniendo los patios y jardines limpios, ordenados y desmalezados.
    Limpiando canaletas y desagües de lluvia de los techos.
  • Tapando los tanques y recipientes que se usan para recolectar agua.
  • También es importante para prevenir la picadura del mosquito:
  • Usar siempre repelentes siguiendo cuidadosamente las recomendaciones del envase.
  • Utilizar ropa clara que cubra los brazos y las piernas, especialmente durante las actividades al aire libre.
  • Colocar mosquiteros en puertas y ventanas, y cuando sea posible usar ventiladores o aire acondicionado en las habitaciones.
  • Proteger cunas y cochecitos de bebés con telas mosquiteras.
  • Utilizar repelentes ambientales como tabletas y espirales.

La fumigación no es suficiente para eliminar el mosquito. La aplicación de insecticidas es una medida destinada a eliminar a los mosquitos adultos, pero no a los huevos y a las larvas. Su implementación debe ser evaluada por las autoridades sanitarias ya que solo se recomienda en momentos de emergencia, ante la detección de casos sospechosos, y siempre debe ser acompañada por acciones de control y eliminación de todos los recipientes que acumulan agua en las casas y espacios públicos. De lo contrario, a los pocos días, volvemos a tener mosquitos adultos.

Reanimación cardiopulmonar – RCP

La Reanimación Cardiopulmonar (RCP) es una maniobra de emergencia. Consiste en aplicar presión rítmica sobre el pecho de una persona que haya sufrido un paro cardíorespiratorio para que el oxígeno pueda seguir llegando a sus órganos vitales.

El inicio inmediato de RCP por parte de alguien entrenado, aunque no sea un profesional, puede aumentar en un 40% las posibilidades de supervivencia de los afectados.

  • Capacitate en RCP
    Es fácil y puede ser una diferencia vital para otra persona.
    Para adquirir los conocimientos de la técnica, tenés que realizar un curso de RCP básico.
  • Número de emergencias
    Recordá averiguar cuál es el número de emergencias médicas de tu localidad y tenelo siempre a mano.

Recomendaciones de Verano

  • Síntomas y cómo evitar los golpes de calor:

Un golpe de calor se produce en un contexto de elevada temperatura ambiental con o sin humedad: se acumula el calor en el cuerpo y el organismo es incapaz de eliminarlo por sus propios medios.

Las consecuencias de sufrirlo van desde “daño a nivel cerebral y renal” hasta síntomas más leves como confusión, mareos, cefalea, pérdida de conocimiento e inclusive convulsiones. Con la sudoración se pierde sodio, potasio y electrolitos, que pueden producir arritmias cardiacas.

Los síntomas

  • Temperatura del cuerpo 39°C – 40°C o mayor (medida en la axila).
  • Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración).
  • Respiración y frecuencia cardíaca acelerada.
  • Dolor palpitante de cabeza.
  • Alteración del estado mental y del comportamiento: vértigos, mareos, desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento.
  • Convulsiones.
  • En los bebés puede verse la piel muy irritada por el sudor en el cuello, pecho, axilas y pliegues del codo. Por su parte los niños, puede estar irritables.

¿Cómo evitarlos?

  • Mantenerse en un lugar fresco.
  • Hidratarse constantemente.
  • No comer comidas grasas y chatarras, sino elegir frutas, verduras y carnes magras.
  • No consumir bebidas alcohólicas ni azucaradas, porque ambas aumentan la cantidad de calorías, igual que las grasas y le dan más temperatura al cuerpo.

Qué hacer ante un golpe de calor

  • Colocar a la persona en un lugar fresco y ventilado, 
  • sacarle las prendas pesadas y tratar de bajarle la temperatura corporal con baños fríos, hielo, mojando la piel y colocándolo delante de un ventilador. 
  • Suministrarle agua fría.
  • Comunicarse urgente con un servicio de Salud.

Cáncer de piel. ¿Cómo prevenirlo?

La mayoría de los cánceres de piel, sean melanoma o no, se producen por la exposición al sol sin protección.

Los rayos UVA causan el envejecimiento prematuro de la piel, mientras que los rayos UVB son responsables de las quemaduras y el bronceado. Ambos aumentan el riesgo de contraer cáncer de piel.

  • Síntomas y cómo evitarlo:

Para detectar un cáncer de piel es recomendable hacerse una autoexploración y aplicar la regla ABCDE:

  • Asimetría: cuando la mitad del lunar no es igual a la otra mitad 
  • Borde: cuando el contorno del lunar tiene los bordes desiguales, borrosos o dentados. 
  • Color: cuando el color no es uniforme, sino que puede tener diferentes tonos. Los más peligrosos son los rojos, blancos y azules sobre lesiones de color negro. 
  • Diámetro: cuando tiene un tamaño de 6mm. 
  • Evolución: el lunar experimenta cambios de tamaño o forma. 

Además de aplicar la regla ABCDE hay otras señales de advertencia que nos pueden indicar que hay una lesión sospechosa. Cuando observamos una llaga que no sana, cuando hay una inflamación más allá del borde del lunar, cuando produce picor o dolor y cuando hay cambios en la superficie del lunar como descamación o sangrado. 

¿Cómo evitarlos?

  • Evitar exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas.
  • Protegerse a la sombra en horarios de alta exposición.
  • Cubrirse con ropas, sombreros y anteojos de sol.
  • Los colores oscuros y las telas de trama cerrada impiden mayor paso de rayos UV, pero suelen ser calurosas. En verano se recomienda el uso de colores claros y prendas holgadas.
  • Utilizar protector solar de más de 30 FPS (Factor de Protección Solar).
  • Proteger especialmente a los niños del sol. Los bebés menores de 1 año deben evitar completamente la exposición. Los niños mayores de un año, deben recibir mucha atención ya que realizan numerosas actividades al aire libre y tienen la piel más sensible que los adultos.
  • Realizar un control anual con un especialista en pieles.

Ante cualquier inquietud no dudar dirigirse a los especialistas de su centro de salud. Un diagnóstico precoz puede salvarle la vida.

Ejercicio físico en altas temperaturas

Si bien la actividad física es esencial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo puede ser contraproducente si no se toman en consideración las altas temperaturas.

Esto no significa que no se debe realizar actividad física, sino que se debe realizar con una buena planificación para cuidar nuestro organismo.

El calor afecta a todos de manera diferente debido a una variedad de factores: edad, genética, nivel de condición física, otros problemas de salud, pero ciertos grupos deben tomar precauciones extras. Las personas que generalmente tienen un mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el calor incluyen:

  • Adultos mayores
  • Personas que no suelen hacer ejercicio
  • Personas con condiciones de salud preexistentes como enfermedades cardíacas
  • Personas con enfermedades agudas como fiebre e infecciones de las vías respiratorias superiores
  • Personas que toman ciertos medicamentos, como diuréticos y medicamentos para la EPOC

Consejos para un entrenamiento seguro:

    • Tomar en cuenta los horarios. Se aconseja elegir las horas de la mañana hasta las 11, más, si tu actividad física es al aire libre, evitando los momentos de exposición intensa al sol e intercalar en las instalaciones del gimnasio, siguiendo una rutina de musculación y elongación de forma habitual.
  • La hidratación. Si bien es una constante en cualquier momento del año, se recomienda tomar agua antes de la actividad física, y siempre que nuestro organismo lo pida, incluso se puede agregar unas gotas de limón que tiene un importante aporte de vitamina C.
  • Ropa cómoda y transpirable: Es importante entrenar con ropa clara y de tejidos frescos si vamos a estar expuestos al sol.

Sugerimos entrenar acompañado/a, buscando una motivación. Crear vínculos, aprovechar las relaciones sociales y avivar la empatía en el otro con la ayuda del deporte.

Conocer los beneficios de ejercitarse, buscar mejorar la salud y evitar el sedentarismo, ayudará en una mejor calidad de vida, mejorando el ánimo y humor, aumentando la serotonina y las endorfinas.

Quemaduras

Una persona se puede quemar si alguna parte de su cuerpo queda expuesta al fuego o a una fuente de calor importante:

  • una hornalla;
  • aceite o caramelo hirviendo;
  • vapor;
  • una plancha;
  • electricidad.

¿Qué podés hacer?

Si la quemadura es superficial, puede bastar con abrir la canilla de agua fría y poner bajo el agua la zona afectada.

Si la quemadura es más grave:

  • tranquilizá a la persona que se quemó.
  • Sacale ropa, anillos, pulseras y cinturones cercanas a la zona afectada.
  • Hacé correr agua fría de la canilla sobre la parte que se quemó.
  • Llamá al SEM (Sistema de Emergencia Medica) o llevá a la persona a una guardia médica.

No coloques ningún remedio, crema, hielo, dentífrico u otro producto casero en la zona, ya que puede agravar el daño.

Si aparecen ampollas, no las abras.

Prevení quemaduras

  • Cuando cocinás o calentás comida o líquidos, utilizá siempre las hornallas de atrás.
  • No llenes las pavas y las ollas para que no se te caiga por el peso el contenido caliente.
  • Fijate que los mangos de los elementos de cocina (ollas, sartenes, pavas) no estén flojos.
  • Guardá encendedores, fósforos y líquidos inflamables en un lugar seguro, lejos de los chicos.
  • No dejes braseros, cigarrillos o velas encendidas durante la noche.
  • No seques ropa sobre la estufa.
  • No dejes planchas encendidas u ollas en el fuego al alcance de los chicos.
  • Usá bolsas de agua caliente con tapa de seguridad.